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打飞机——我也是经历过的

大家好，今天我想和你们🔰聊聊一个许多📽人都可能会经历的事情——打飞机。而我相信🌫在这个话题上，每个人心里或多🍢或少都有一些⚫小秘密，甚至是困扰。我想说的是，这并不是一🥨件羞耻的事情，而是我们在生活📨中可能会碰到的🔋一个普通现象。

我遇到的困扰

我记得第一次意💗识到这件事情的👾时候，完全没有心理准备。那时我还在大学，忙于学🍗业和兼职，压力大得令人🍍窒息。一开始，我以为这🌾是释放压力的一种方式。随着时间的推移，它却变成了一种🃏习惯，甚至影响了我🙍的日常生活和社交。每当我觉得grumpy或者失落的时🔻候，第一反应就是“来一发”。但是，时间长💺了我才意识到，这样的做法其实并没🥡有让我真正放松，反而🙉让我陷入了更深的泥潭。

深陷其👥中的无助感

这种无助感👎我至今难以忘记。有一天早上，我醒😥来后无意中意识到，这件事🦓已经占据了我生活的太多空间。试镜、面试、社交活动，我甚至开始惧怕它们👯，因🤾为我总觉得自己没法和别😢人建立真实的联系，总是在向内闭合。曾经开心的自己，变得越来越孤独。每次打完飞机，我看着苍白的🗳天花板，心里满是失🍺落和不安。

靠🏭什么改变现状

但我决定不📩再沉浸于这种状态，而是主动去改变。无数个🌱想法在我脑海中盘旋。最重要的一步🤥是认识到这一切的根源🔌，找到我⭕真正的需求和痛点。于🏝是我开始探寻方法：写日记、锻炼、专注于学习、培养兴趣爱好……每当我去爬山📻或者进行其他🔬户外活动时，我会感到一股😺从未有过的舒畅。树叶的沙沙声、鸟儿的鸣叫，渐渐疏离了🚬我那种不健康的依赖感📝。

与他人分🦒享我的故事

随之而来的是，我开始敞开心🥚扉，跟朋友分享我的故事。我们聊聊彼此🎁的经历，竟然发现很多✏人都经历过类似的🤒情况。共情、理解和💌支持让我在无形中感到了🌌力量，也让我明白🗻不只是我一♈个人有这样的烦恼。大家都在努⏱力地追寻更🤤健康的生活方式。这种相互支📯持的环境让我倍感温🔪暖，也让我下🔝定决心继续努力。

逐步建立健康的替🎆代行为

接着，我开始尝试建✡立更健康的替代行为。比如，每天制定计划，把时间合理分📁配给工作和娱乐。每当我有🧢冲动想要打飞机的时候，我会提醒自己，何不去做点别的？我开始设定一些小🕖目标，比如完成一篇文章、学习一门新技能🙉或是进行一次🍄深呼吸冥想。在🕔我逐渐转移注意力的过程中，我发现打飞机🌝的冲动慢慢减退，取而🌿代之的竟是成就感。

重拾生活的📿喜悦

经过一📶段时间的努力，我发现我的心态开🧗始改变，生🏢活也越来越丰富多彩。与朋友的互🛒动更加真诚，面对生活的挑🏍战时，我也不再逃避，而是迎头而上。曾经困扰我的“飞机”问题，逐渐被我抛⛰在了脑后。我学会了如何更好地🧦管理自己的情绪🥃和压力，找😿到更健康的生活方式。我开始真📒的享受每一个瞬间，而🤽不是沉溺于过去的困扰。

给其🚢他人的建议与鼓励

如🎍果你和我有过相似的经历，我想告诉你⬆的是，不要害怕去面对它。改变🕜从来不是一蹴而就的，而是需要时间与耐心。试🗃着去探索其他的减压方式，关注自己的身心💕健康，你会发现，你😷的生活会变得更美好。

在这条寻找自我、重拾快乐的路上，我明白了自己的价值和🕕方向。打飞机🐩的经历教会了我很多，正是这些🐵不完美让我成长，让😆我更懂得珍惜身边的人和事。希望我的故🚞事能激励到🛳正在经历相🐼似困扰的你们，愿我们都🈚能找到属于自己的阳🙈光，过上健康而充实😭的生活。

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陈佩骐/茅以升/吴道镕/杨丞琳